Предприниматель vs спортсмен: чей пульс будет выше?

На какие параметры мы ориентировались?

ЧСС (пульс) — главный показатель
психофизиологического стресса.
Помните, что у каждого человека этот
показатель будет индивидуален: помимо
уровня интенсивности нагрузки он
также связан с вашим ростом, весом,
возрастом и уровнем физической
подготовки. Поэтому пульс в 160 ударов
в минуту у спортсмена, которому 20 лет,
и у человека с хорошей физической
подготовкой, но в возрасте, будет
ощущаться по-разному.

Время восстановления — временной интервал,
за который наш пульс приходит в норму. Ещё
один немаловажный показатель того, в каком
состоянии находится наш организм. Чем
быстрее ваш пульс возвращается в норму
после нагрузки на пределе возможностей,
тем лучше. Профессиональные спортсмены
могут восстановиться за 40 секунд, а человеку
с не очень хорошей физической подготовкой
может понадобиться до 10 минут.

Эмоциональная составляющая — ощущения
наших участников, которые сложно перевести
в цифры и графики, но нельзя не принять во
внимание. Благодаря их комментариям о том,
в каком состоянии они чувствовали себя
комфортно, а где приходилось понервничать,
мы сможем чуть лучше разобраться, в какие
моменты воздействие стресса наиболее
ощутимо.

результаты
эксперимента

При подготовке материала мы старались
сделать так, чтобы ситуации, в которых
оказались наши герои, были схожи: важность
деловой встречи для обоих участников была
равноценна, а уровень динамичности
тренировки сопоставим. Нам было важно
доказать, что предпринимательская
деятельность не менее динамична, чем спорт.
Первые показатели нам удалось снять во
время привычных для наших героев нагрузок.

С Ильёй мы встретились в преддверии
переговоров по поводу запуска нового
проекта и разместили у него на груди
пульсометр.

Нашу героиню Викторию мы встретили перед
велотренировкой и заранее обсудили, что во
время занятия она попробует нагрузку разной
степени интенсивности. Различные интервалы
в нагрузке нужны для того, чтобы мы могли
увидеть не только максимальный параметр её
пульса, но и понаблюдать за тем, как в целом
ощущает себя организм.

Затем мы поменяли наших героев местами.
Илья отправился на занятие в батутный центр
под наблюдением тренера, где смог не только
отработать несколько новых для него фигур,
но и потренировать сердечную мышцу,
поскольку тренировки на батутах за счёт своей
интенсивности являются отличной
кардионагрузкой. А вот Виктория отправилась
на встречу с партнёрами, чтобы обсудить
новый спортивный проект в направлении
«триатлон».

Что из этого вышло? Давайте дадим слово
нашим героям и узнаем, в какой из ситуаций
им было максимально комфортно, а в какой
момент их состояние на некоторое время
вышло из-под контроля.

Виктория Шубина

Пятикратная IRONMAN, элит-тренер сети World Class
по триатлону.

180 ударов
в минуту

Максимальный пульс

за всё время проведения
эксперимента
70 ударов
в минуту

Пульс в состоянии покоя
20 секунд

Период

восстановления

«Пиковое значение моего пульса фитнес-часы
зарегистрировали, конечно же, во время
тренировки. Но меня это абсолютно не
удивило, я привыкла, что на большинстве своих
занятий уделяю время интенсивной нагрузке.
Это тот момент, когда я выкладываюсь на 10
из 10, работаю на пределе своих возможностей.
Отсюда и “космические”, на первый взгляд,
цифры. В целом вы должны понимать, что у
каждого этот пиковый параметр индивидуален.
Кто-то крутит педали на пределе, и пульсометр
в это время выдаёт и 200, и 220 ударов в
минуту. В обратную сторону это, правда, не
работает; если вам кажется, что вы
выкладываетесь на все сто, а пульс завис на
отметке в 100–110 ударов в минуту, возможно,
что вы себя просто обманываете и ваш
организм может гораздо больше (улыбается).

Во время деловой встречи показатели шалили
— то поднимались, то опускались. Это
наверняка напрямую связано с тем, какие
мысли проносились в голове.
Психологическое равновесие очень важно
и в спорте, и в бизнесе. Чем спокойнее вы
и на встрече с партнёрами, и на тренировке,
тем больше у вас шансов на успех.»

ИНТЕРЕСНАЯ МЫСЛЬ:

Когда человек думает, испытывает
стресс, он устаёт психологически.
Любая спортивная активность
приводит к усталости физической.
Интересно, что мы можем сами
выстроить баланс в этих процессах.
Например, переключаясь на спорт,
мы даём нашей голове необходимую
«разрядку» — когда работают
мышцы, голова отдыхает. Если
грамотно сочетать эти нагрузки
и чередовать их, удастся обрести
баланс в жизни, стать менее
подверженным стрессам, закалить
организм. В результате у вас точно
получится достичь любой цели: стать
выносливее, «обуздать» свой пульс
и даже научиться держать ровный
темп во время преодоления
марафона, 42 км — это ведь совсем
немного, это я вам как триатлет
говорю (улыбается).

Илья Ступеньков

Предприниматель,

основатель батутного центра СOSMIC.

203 удара
в минуту

Максимальный пульс

за всё время проведения
эксперимента
85 ударов
в минуту

Пульс в состоянии покоя
60 секунд

Период

восстановления

«Результат эксперимента заставил меня
задуматься о том, что именно влияет на
состояние моего организма, на какой

стресc — психический или физический — моя
реакция будет наиболее непредсказуема. Нас пугает то, чего мы не знаем. Перед
волнительной встречей с партнёрами я обратил
внимание на мой пульсометр, на тот момент
сердце выбивало около 150 ударов в минуту,
представляете? Но что интересно, когда
встреча уже началась, меня как будто
отпустило, и я совершенно успокоился.
Думаю, что в этом мне помог определённый
опыт ведения переговоров. Психологическая
устойчивость, как и физическая, воспитывается
со временем. А вот во время тренировки мой пульс составил
целых 200 ударов в минуту, ощущение, конечно,
космическое. Но и 150, и 200 ударов в минуту —
довольно высокие показатели ЧСС для меня.
Поэтому теперь даже не знаю, куда отправиться
за новой порцией адреналина: в спортивный
зал или в переговорную (смеётся).»

ИНТЕРЕСНАЯ МЫСЛЬ:

Бизнес-сфера учит нас многим вещам,
применимым и в спорте, и в обычной жизни.
Например, мне очень помогает умение
переключаться с одного вида деятельности
на другой.

Я стараюсь не тащить рабочие моменты домой
и, выходя за порог офиса, сразу настраиваться
на ужин с моей семьёй или на вечернюю
пробежку. Умение находиться в текущем
моменте немаловажно и в бизнесе. Чем быстрее
вы сможете переключиться с одной задачи
на другую, тем меньший стресс испытываете,
а значит, тем спокойнее будет ваше состояние
и тем выше вероятность того, что вы сможете
взять под контроль волнение, абстрагироваться
от различных негативных факторов вокруг.

Как там в школе говорили? «Нервные клетки
не восстанавливаются» (улыбается).
Так что берегите их!

Что мы узнали
в ходе эксперимента?

Работа бизнесмена, руководителя и управленца
помогает чуть быстрее адаптироваться к
психологическому воздействию извне, а значит, даже
во время самых серьёзных переговоров вы
сможете найти силы контролировать своё
состояние и волноваться гораздо меньше, чем обычный человек.

Психическое равновесие и его развитие,
снятие подсознательных блоков и барьеров
позволяют бизнес-лидерам чувствовать себя
гораздо увереннее и иметь значительное
преимущество. Об этом нам говорят
следующие показатели:

Работа бизнесмена, руководителя и управленца
помогает чуть быстрее адаптироваться к
психологическому воздействию извне, а значит, даже
во время самых серьёзных переговоров вы
сможете найти силы контролировать своё сос-
тояние и волноваться гораздо меньше, чем обычный
человек.

Психическое равновесие и его развитие,
снятие подсознательных блоков и барьеров
позволяют бизнес-лидерам чувствовать себя
гораздо увереннее и иметь значительное
преимущество. Об этом нам говорят
следующие показатели:

Разница в 20 ударов в минуту довольно
значительна и показательна в данной ситуации.
Несмотря на то, что наша героиня Виктория
изначально была гораздо лучше подготовлена
в физическом плане, для того чтобы «сыграть»
на предпринимательском поле, ей
понадобилось адаптироваться к ситуации с
психологической точки зрения. Отсюда и такой
немаленький пульс в 130 ударов в минуту.
Умение адаптироваться к такого рода стрессу
приходит с опытом — наверное, именно поэтому
в данной ситуации наш герой предприниматель
Илья чувствовал себя гораздо комфортнее
и спокойнее.

130 ударов
в минуту

Пульс спортсмена во время защиты доклада перед аудиторией

110 ударов
в минуту

Пульс предпринимателя
во время ведения
переговоров

Разница в 20 ударов в минуту довольно
значительна и показательна в данной ситуации.
Несмотря на то, что наша героиня Виктория
изначально была гораздо лучше подготовлена
в физическом плане, для того чтобы «сыграть»
на предпринимательском поле, ей пона-
добилось адаптироваться к ситуации с психо-
логической точки зрения. Отсюда и такой
немаленький пульс в 130 ударов в минуту.
Умение адаптироваться к такого рода стрессу
приходит с опытом — наверное, именно поэтому
в данной ситуации наш герой предприниматель
Илья чувствовал себя гораздо комфортнее
и спокойнее.

В свою очередь, спорт позволяет нам научиться
контролировать уровень физического стресса.
Регулярные физические нагрузки позволяют телу
адаптироваться к ним, а значит, помогают вам
без проблем контролировать своё состояние,
подбирать комфортную пульсовую зону для
тренировки в зале:

А вот здесь разница в нагрузке, которую
испытали наши герои во время эксперимента, видна чётче.
Дело в том, что если наша
стрессоустойчивость может воспитываться
в течение жизни абсолютно естественно,
то для того, чтобы приобрести физическую
выносливость, необходимо регулярно
тренироваться. К сожалению, у многих
людей слишком большой пробел между
школьной физкультурой и первым
осознанным занятием в зале, поэтому
и пульс может сильно зашкаливать,
переваливаясь за отметки нормы.

185 ударов
в минуту

Пульс спортсмена

203 ударов
в минуту

Пульс предпринимателя

ПОДВОДЯ ИТОГИ

И предприниматель, и спортсмен воспитывают
в себе похожие качества. Как показал наш
эксперимент, уровень выброса адреналина
во время переговоров может быть ничуть не
меньше, чем во время вечерней пробежки.

Быть предпринимателем не менее драйвово
и динамично, чем спортсменом. Как и во время
тренировки или преодоления «железной»
дистанции IRONMAN, в предпринимательской
работе важно уметь быть хорошим стратегом,
рассчитывать свои силы, уметь заглушать
определённые эмоциональные всплески,
успокаивая себя и свой организм перед
серьёзной деловой встречей и решающими
переговорами.